NUEVA YORK (Reuters Health) – Aunque los estudios sobre los
efectos de las técnicas de relajación en los síntomas de la
menopausia dieron resultados contradictorios, un ensayo de
Suecia se define a favor del enfoque como una alternativa a la
terapia hormonal.
Un grupo de mujeres postmenopáusicas entrenadas para
relajarse antes y durante la aparición de los sofocos pudo
reducir a la mitad la frecuencia de esos síntomas durante los
tres meses que duró el ensayo, comparado con un grupo que no
recibió tratamiento alguno.
“Los resultados dicen que el enfoque daría resultado”, dijo
Kim Innes, de West Virginia University y que no participó del
estudio. “Fue un estudio sobre una muestra mediana que dio un
resultado promisorio, aunque no definitivo, sobre la efectividad
de la técnica utilizada”.
En una revisión de más de una docena de estudios previos
sobre la meditación, el yoga y el Tai Chi, Innes había observado
que esas técnicas podrían aliviar los síntomas de la menopausia,
pero que era muy pronto para confirmarlo.
Ahora, el equipo de Lotta Lindh-Åstrand, de la Universidad
de Linköping, analizó los efectos de un método de relajación
desarrollado en Suecia en los años 80 a partir de la terapia
cognitiva conductual.
Para eso, reunió a 60 mujeres suecas saludables: algo más de
la mitad realizó el método de relajación, mientras que el resto
no recibió tratamiento alguno (grupo control). La mayoría de las
participantes tenían más de 50, habían dejado de menstruar hacía
un año o más, pero todas sentían sofocos y sudoración nocturna.
Las 33 mujeres tratadas con relajación aprendieron a
concentrarse en la respiración y a liberar la tensión muscular
antes y durante los sofocos.
En la primera semana, las participantes registraron las
sensaciones antes y durante los sofocos u otros síntomas
menopáusicos. Luego, se las alentó a dedicar 15 minutos dos
veces por día a tensar y relajar los músculos de cabeza a pies.
De a poco, aprendieron a reducir el tiempo necesario para
relajarse con el control de la respiración y sin tensar los
músculos.
Al final del estudio, se les pidió que practicaran la
relajación 20 veces por día, durante 30 segundos cada vez. En el
ejercicio final, las mujeres debían poder aplicar esas
habilidades respiratorias y de relajación durante un sofoco.
Al inicio del estudio, todas las participantes tenían unos
10 sofocos por día. A los tres meses, según publica Menopause,
el grupo tratado con relajación padecía unos cuatro sofocos por
día, versus ocho sofoco el grupo control.
El equipo halló también una mejoría leve de la calidad de
vida, incluidos los trastornos del sueño y los dolores, en las
mujeres tratadas con relajación.
Para Innes y otros investigadores, el mecanismo detrás de
las terapias mente-cuerpo y sus efectos en los síntomas
menopáusicos podría estar asociado con el sistema nervioso
simpático, que controla la respuesta de “lucha y huída” y
funciones básicas como la frecuencia cardiaca, la presión y la
sudoración.
Por eso, el equipo señaló que los resultados no son finales
y que se necesitan más estudios.
“El próximo paso -dijo Innes- debería ser un estudio
aleatorizado” con un grupo control activo y entre, por ejemplo,
las técnicas de relajación y el ejercicio.
Lindh-Åstrand recordó que las técnicas de relajación no son
para todas las mujeres, en especial para aquellas con depresión
grave o ansiedad. Estas mujeres, paradójicamente, se sentirían
más tensas.
FUENTE: Menopause, 12 de noviembre del 2012.
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Estudio asocia método de relajación con la disminución de los sofocos
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